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月经期间怎么保养 中医教你月经期调养
  来源:秦皇岛市某某仪器仪表服务中心  更新时间:2024-07-19 23:16:24
女性月经期间身体抵抗力下降,月经容易受到外界细菌、期间病毒的保养侵袭,容易烦躁,中医当然胃口也会发生改变。教月经期因此女性在月经期要注意身体的调养保养,以免出现什么疾病。月经

一: 不可食用寒凉食物

1: 在月经期间不能受凉是期间每个女性都熟知的吗,这里所说的保养受凉不只是一份穿少了,还有寒凉的中医食物,食用寒凉的教月经期食物会导致胃肠道遭受刺激,而且女性的调养腹部在行经期间本身就容易遭受寒凉的侵袭,如果再食用寒凉的月经食物,就会增加腹部受寒的期间概率,因此,保养在行经期间万万不可食用寒凉的食物,即使在炎热的夏天也不可以。

二: 保证充足的休息时间

1: 养成良好的作息习惯和饮食习惯,可帮助女性远离经期所出现的腹泻状况。所以,女性在行经期间应该尽早上床睡觉,这样才能逐渐改善身体状况。

三: 注意保暖

1: 月经期身体抵抗力下降,盆腔充血,要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳 或用冷水洗澡、洗头、洗脚,也最好不要在太潮湿的地上坐。夏天不要喝过多的冷饮,以免受寒、着凉,刺激盆腔血管收缩,导致月经减少或突然停经,引发其他疾病 。

四: 可以食用补充气血的食物

1: 在行经期间,女性耗损大量的血液,很容易出现贫血状况,所以应在平时多食用一些补血食物,比如红枣、桂圆等,还可以适量饮用一些红糖水。

五: 食用时令的蔬果

1: 水果的营养价值非常高,每天食用一些,可以为身体补充多种维生素、矿物质等营养,但是,女性朋友要注意,购买水果要挑选时令水果,反季水果最好不要碰,因为这类水果通常都是被人工催熟的,而且它并没有真正熟透,营养价值也大打折扣。此外,经期不要食用寒凉水果如西瓜、番茄、梨子等。

六: 多食用富含粗纤维的食物

1: 食物纤维进入肠道后,会将大便软化分解,并加强肠道的蠕动速度,使人体远离糖尿病、肥胖等病症。在食物当中,蔬菜、水果、全谷类、菌类等食物所含有的纤维较多,女性朋友在行经期间多食用一些,可预防经期腹泻、大便不畅等症状,并减轻经期出现的不适症状。

七: 生理期间因为毛孔比较

开,很容易长痘痘,脸部清洁工作要做好,生理期间洗头因为造成血液循环不好,也容易长痘与粉刺。


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