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安神助眠的方法 中医食疗更有效
  来源:秦皇岛市某某仪器仪表服务中心  更新时间:2024-07-19 22:13:41
睡眠对于人体是安神很重要的,人们要通过睡眠进行身体调养,助眠没有好的法中睡眠质量会让内分泌失调等。失眠最主要的医食有效原因可能是心情烦躁不安的原因,那么有什么方法安神助眠呢?

一: 莲心茶

1: 做法:莲心两克,疗更生甘草3克。安神开水冲泡,助眠如茶饮。法中每日饮数次。医食有效功效:适用于心火上炎,疗更烦躁不眠。安神

二: 百合粥

1: 做法:生百合100克,助眠粳米100克,法中洗净,医食有效加水1000毫升,疗更煮至米烂,日服两次。功效:适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。

三: 茶叶加酸枣仁

1: 做法:每天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服。功效:对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。

四: 酸枣仁粥

1: 做法:酸枣仁50克,捣碎,浓煎取汁。用粳米100克,加水煮粥,煮至半熟时,加入酸枣仁汁同煮,至粥成,趁热服食,可根据个人口味加糖。功效:适用于心脾两虚,惊悸健忘,失眠多梦。

五: 栗子龙眼粥

1: 做法:栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食时加糖调味。功效补心安神,益肾壮腰。功效:适合因心血肾精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

六: 丹参冰糖水

1: 做法:丹参30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分2次服用。功效:丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠者有安神作用。

七: 造成失眠的因素颇多,

要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。外因导致的失眠,可通过上述的饮食方法加以改善。


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